妊娠したいならサプリを利用した方がいい？

なかなか妊娠しないとお悩みの方もいますが、
そんな方は、サプリを利用するのもいいかもしれません。

なぜなら、サプリを利用することで妊娠しやすい体作りになるからです。

当たり前ですが、妊娠に必要な栄養は、食事から摂取するのが理想になります。

ですが、栄養素の中には一般的な食材からは摂りにくいものがあるのも事実です。

そのような栄養素は、必要に応じてサプリで補うようにしましょう。

例えば、葉酸という栄養素ですが・・・

厚生労働省のホームページや母子手帳でも、妊娠初期には食事以外に

一日400マイクログラム（0．4ミリグラム）摂取する

このように推奨されているんですね。

「食事以外に」と言うのは、葉酸は壊れやすい栄養素なので、
加工食品やサプリなどから確実に摂取した方が良いと言う意味です。

食事から葉酸を摂取する分には、必要以上の量は体外に排出されます。

なので食事で多めに摂っているから、
サプリなどから摂る量を減らした方がいいと言うこともありません。

但し、サプリを過剰摂取するのはよくないことは覚えておきましょう。

それと、葉酸以外の栄養素は食事からの摂取とサプリでの摂取を合わせると
過剰になってしまう事もありますので、注意してください。

あとサプリを選ぶ基準ですが、添加物などが入っていない
安全性の高い物を選ぶようにしましょう。