妊娠に良いエクササイズについて！

なかなか妊娠しないなんて場合には、
妊娠に良いとされるエクササイズをやるといいかもしれません。

ここでは、妊娠に良いエクササイズのやり方を２つほど紹介しましょう。


腰や股関節の筋肉を和らげられるエクササイズ

先ず、両足を肩幅と同じくらいに開いて、腰に両手を添えて、
手の力により、左右に少し腰を動かします。

次に、手を骨盤の後ろに当て、手の力で前に少し押し出してください。

これを行うと、腰や股関節の筋肉を和らげられるので、血流が良くなるんです。


首や腰などの筋肉の緊張をほぐすエクササイズ

次に紹介するのは、首や腰などの筋肉の緊張をほぐすエクササイズです。

先ず、仰向けになり、そして膝を立てます。

その際、手は斜め下に広げてくるようにします。

次に腹式呼吸をしながら左側に両膝を倒し、息をゆっくりと吐きます。

顔は膝と逆側に向けるのがポイントになります。

この動作を右側も同じように行ってください。

このエクササイズをすることでも、妊娠しやすい体を作る事が出来ます。

どちらも筋肉の凝りを解消させ、血液の流れを良くする事を目的としています。


エクササイズで注意すること

エクササイズをする際ですが・・・

「呼吸を止めないようにする」

「無理をしない」

この２点を守るようにして行ってください。

それと、もし、体調が悪いと感じるようならエクササイズは止めておいてください。